Faldulykker om vinteren: sådan beskytter du dig selv og dine ældre
Faldulykker om vinteren rammer mange, og ældre er særligt udsatte – både på isglatte fortove og på glatte gulve derhjemme. Den gode nyhed er, at en stor del af risikoen kan fjernes med enkle midler. Kort svar: brug hjemmesko med skridsikker sål indendørs, brodder på skoene udendørs og strømper med skridsikring som supplement – og gennemgå tjeklisten længere nede sammen med dine ældre pårørende, inden glatføret kommer. I denne guide gennemgår vi risikoen inde og ude, hvilken skridsikring der gør størst forskel i hverdagen, og hvordan du hjælper en forælder eller en anden pårørende med at gå mere trygt hele vinteren.
Hvorfor er faldulykker så almindelige om vinteren?
Faldulykker er almindelige om vinteren, fordi is, snesjap og rim gør underlaget glat, samtidig med at vintermørket gør det sværere at se, hvor det er glat. For ældre er risikoen større af flere grunde: balancen og reaktionsevnen svækkes med årene, knoglerne bliver skrøbeligere, og et fald, som en yngre person ryster af sig, kan for en ældre føre til brud og lang genoptræning. Derfor er forebyggende skridsikring en af de enkleste og mest prisvenlige tryghedsindsatser inden vinteren.
Risikoen findes desuden ikke kun udendørs. Glatte trægulve, klinker, trapper og løse tæpper gør, at mange fald sker i hjemmet – ofte på strømpefødder eller i hjemmesko med en glat, slidt sål. En gennemtænkt kombination af skridsikring inde og ude dækker hele dagen: fra køkkengulvet om morgenen til gåturen om eftermiddagen og avishentningen i den mørke, frostklare indkørsel om aftenen.
Hvordan mindsker du faldrisikoen derhjemme?
Den enkleste måde at mindske faldrisikoen indendørs på er at skifte glatte strømper og udslidte hjemmesko ud med hjemmesko med gummieret, skridsikker sål. Trægulve, klinker og trapper bliver glatte, især på strømpefødder, og en hjemmesko med mønstret gummisål giver greb ved hvert skridt. Vælg samtidig en model, der sidder stabilt på foden – gerne med hælkappe – så skoen ikke glider af eller bukker sammen, når man rejser sig fra lænestolen eller går på trappen.
Til den, der fryser om fødderne, er varmforede hjemmesko med skridsikker sål et godt valg, der kombinerer varme og greb, og varme indendørssko med skridsikre såler er et lignende alternativ i en blødere udgave. Se også hjemmet efter i sømmene: fjern eller fastgør løse tæpper, sørg for god belysning i entré og på trapper, og tør vand og snesjap op inden for hoveddøren med det samme.
Vil du dykke ned i såler, pasform og materialer, har vi en komplet købsguide til tøfler & hjemmesko. Vælger du hjemmesko til en forælder eller en anden ældre pårørende, så læs også vores guide om varme og sikre hjemmesko til ældre.
Hvordan beskytter du dig mod glat føre udendørs?
Udendørs er brodder den mest effektive skridsikring: de trækkes uden på de almindelige sko og giver greb på is og pakket sne ved hjælp af dupper eller pigge i metal. De fleste modeller er lavet af elastisk gummi, der passer de fleste skotyper, så hverken du eller din pårørende behøver at købe nye vintersko – det er nok at trække brodderne på, når underlaget er glat, og tage dem af indendørs.
Hos os finder du blandt andet skobrodder (universal) med elastisk bånd og et bredt størrelsesspand samt brodder med refleks, som desuden gør, at man ses bedre af biler og cyklister i vintermørket – en klog detalje for den, der går tur tidligt om morgenen eller sidst på eftermiddagen. Hele udvalget finder du i kollektionen skridsikring & brodder.
Et tip til ældre pårørende: læg et par brodder i jakkelommen eller tasken, så de altid er med, når vejret slår om. Hvordan du vælger model, størrelse og pasform, gennemgår vi i detaljer i vores komplette guide til brodder & skridsikring.
Hjælper strømper med skridsikring?
Ja, strømper med skridsikring er et godt supplement indendørs – gummierede prikker eller mønstre på undersiden giver greb på trægulve og klinker, også når hjemmeskoene ikke er på. De er især gode om natten, hvor mange ældre står op i mørke for at gå på badeværelset og sjældent når eller orker at finde hjemmeskoene frem. Skridsikre strømper er også et smart alternativ for den, der synes, hjemmesko føles klodsede.
Kig for eksempel på vores træningsstrømper med glidbeskyttelse eller skridsikre yogasokker – begge har grebsmønster under foden og fungerer lige så godt hjemme i stuen som til træning. Kombinationen af skridsikre strømper og hjemmesko med gummisål giver dobbelt beskyttelse på glatte gulve.
Tjekliste: sådan hjælper du en ældre pårørende inden vinteren
Gennemgå punkterne sammen, gerne allerede inden den første frostnat. Det tager en aften og gør hele vinteren tryggere:
- Udskift slidte hjemmesko – kontrollér, at sålen stadig har sit mønster, og at hjemmeskoene sidder stabilt på foden, gerne med hælkappe.
- Sørg for, at der er brodder, som passer til de sko, der faktisk bruges – og øv jer i at sætte dem på sammen et par gange, så bevægelsen sidder.
- Læg brodderne ved hoveddøren eller i jakkelommen, så de ikke bliver glemt, når det er glat.
- Supplér med skridsikre strømper til nætter og tidlige morgener.
- Fjern eller fastgør løse tæpper og ledninger i gangarealerne, især mellem soveværelse og badeværelse.
- Forbedr belysningen – natlampe i entréen, lampe ved hoveddøren og fungerende udendørsbelysning over trappen.
- Grus eller salt trappen ved indgangen og havegangen, og hold dem ryddet for sne.
- Planlæg ærinder efter føret – køb hellere ind en anden dag end at gå ud i pludseligt isslag, og tilbyd et lift eller selskab, når det er allermest glat.
- Sørg for, at telefonen kommer med på gåturen, så det er muligt at tilkalde hjælp, hvis der alligevel sker noget.
- Tal om det – mange ældre holder sig tilbage fra at bede om hjælp. Et åbent spørgsmål om utryghed ved glat føre kan være det vigtigste punkt på listen.
Hvad gør du, hvis uheldet alligevel er ude?
Hvis et fald giver kraftige smerter, hævelse, eller hvis det ikke er muligt at støtte på benet, eller hvis personen har slået hovedet, skal du kontakte lægen eller lægevagten. På sundhed.dk finder du råd om, hvor du skal henvende dig, og ved alvorlige skader ringer du altid 112. Vær ekstra opmærksom på ældre, der er faldet: søg hellere læge en gang for meget end en gang for lidt, også selvom personen selv mener, at det "nok går over". Husk også, at skridsikring er hjælpemidler, der mindsker risikoen – de erstatter aldrig en lægefaglig vurdering efter et fald.
Ofte stillede spørgsmål om faldulykker og skridsikring
Hvilken skridsikring er vigtigst for ældre?
Kombinationen gør arbejdet: hjemmesko med skridsikker sål indendørs, brodder på skoene udendørs og strømper med skridsikring som supplement. Begynd med det underlag, hvor personen bevæger sig mest – for mange ældre er det faktisk hjemme indendørs.
Kan man bruge brodder på almindelige sko?
Ja, de fleste brodder er lavet af elastisk gummi eller med elastisk bånd og trækkes uden på de sko, du allerede ejer, for eksempel gåsko eller støvler. Kontrollér blot, at skostørrelsen ligger inden for broddens størrelsesinterval.
Hvorfor glider man indendørs?
Trægulve, klinker og trapper bliver glatte på strømpefødder eller med hjemmesko, der har en glat, slidt sål. Løse tæpper, ledninger og dårlig belysning øger risikoen yderligere. Skridsikre hjemmesko eller strømper med greb samt ryddede gangarealer mindsker risikoen mærkbart.
Hvilke egenskaber skal hjemmesko til ældre have?
Skridsikker, mønstret gummisål, stabil pasform gerne med hælkappe, og et varmt for, hvis personen let fryser om fødderne. Hjemmeskoen skal blive siddende på foden, uden at man behøver at knibe med tæerne.
Hvornår skal man søge læge efter et fald?
Søg læge ved kraftige smerter, hævelse, hvis det ikke er muligt at støtte på benet, eller hvis personen har slået hovedet. På sundhed.dk finder du råd om, hvor du skal henvende dig, og ved alvorlige skader ringer du 112. For ældre gælder: hellere et tjek for meget end et for lidt.
Opsummering
Faldulykker blandt ældre er almindelige om vinteren, men risikoen kan mindskes betydeligt med enkle midler: skridsikre hjemmesko og ryddede gangarealer indendørs, brodder og gruset trappe udendørs, skridsikre strømper som supplement – og en gennemgang af tjeklisten sammen med dine pårørende, inden glatføret kommer.
Udforsk kollektionen skridsikring & brodder, læs vores komplette guide til brodder & skridsikring for at vælge den rette model, eller find den rigtige indendørsbeskyttelse i købsguiden til tøfler & hjemmesko og guiden om varme og sikre hjemmesko til ældre.